本記事にはプロモーションが含まれています。
「何度言ってもわからない」「ついカッとなってしまう」——ADHD傾向の子を育てる親御さんは、自分の声かけに自己嫌悪することも多いのではないでしょうか。児童思春期精神科で看護師として多くの親子に関わった経験から、ADHDの子に「効く言葉」と「心を傷つける言葉」を具体的にお伝えします。
ADHDの特性をまず理解しよう
ADHDの子は「やる気がない」のではなく、脳の特性上「注意の切り替え」や「衝動のコントロール」が苦手です。本人も「できない自分」に最も傷ついています。大人の何倍も叱られてきた経験から、自己肯定感が低くなりがち。だからこそ、声かけには特別な配慮が必要です。
絶対にやめたいNGワード5選
1. 「何度言ったらわかるの？」
→ 本人もわかっているのに、うまくできないのがADHDの特性。追い詰めるだけです。
2. 「ちゃんとしなさい」
→ 「ちゃんと」が曖昧すぎて、何をすべきか伝わりません。
3. 「集中しなさい」
→ 集中できないのが特性。命令しても脳は切り替わりません。
4. 「なんでできないの？」
→ 子どもは「自分はダメな人間だ」と刷り込まれます。
5. 「他の子はできているのに」
→ 比較は劣等感を植え付けるだけ。その子の成長は「その子自身」で測るべきです。
こころに届くOKワード5選
1. 「一緒にやろう」
→ 取りかかりが難しい子にとって、「最初の一歩」を共に踏み出す魔法の言葉です。
2. 「〇〇を△△してね」（具体的に）
→ 「片付けて」ではなく「この本を本棚に戻して」と具体的に。
3. 「できたね！」
→ 小さな達成を毎回言葉にする。自己肯定感の貯金になります。
4. 「助かったよ、ありがとう」
→ 「自分は役に立っている」という感覚は、行動の原動力になります。
5. 「頑張ったね」（結果ではなく過程を）
→ 結果が出なくても、取り組んだこと自体を認める声かけを。
声かけの3原則
- 具体的に——「ちゃんと」「しっかり」はNG、行動を名指しで
- 肯定形で——「走らないで」より「歩こうね」
- 短く——長い説教は最初の一言以外届きません
親が怒りをコントロールするために
頭では分かっていても、疲れていると爆発してしまうのが人間です。親自身のメンタルケアとして、AwarefyのようなAIメンタルケアアプリで感情を書き出して整理する習慣もおすすめ。言語化するだけで、怒りのピークは下がることが多いです。
まとめ
ADHDの子への声かけは「具体的に・肯定形で・短く」が鉄則。親が100%完璧である必要はありません。でも、言葉ひとつで子どもの自己肯定感は育ちます。一つずつ、できる範囲で試してみてください。
コメント